1.服装：
运动长裤、T恤衫即可，春季气温有时偏低，建议增加一件外套；
遮阳帽1顶，墨镜一副 ，运动袜子；
女士切忌穿裙装；
2.鞋：
登山鞋（或运动鞋）1双，女士切忌穿高跟鞋；
3.个人用品：
可自行携带洗漱用品；
创可贴5个（其余药品由我们提供）；
春季北京经常有风，建议带润唇膏；
防晒用品；
4.细节准备：
手脚指甲尽量剪短，以防导致裂伤；
尽可能不佩戴除结婚戒指以外的饰品；

1.拓展活动和普通的旅行活动不同，具有一定的风险性和挑战性，这正是其独特魅力之一，请清楚认知后谨慎参加；

2.请主动说明身体健康状况和既往病史，如有高血压、冠心病、低血糖、腰肌颈椎病、或近期大型手术等，请提前与拓展组织者和拓展师沟通，在得到允许后方可参加相关拓展项目；

3.请遵照拓展师对于安全的指示和警告，在没有安全装备保护的情况下以及休息期间，请不要攀爬到任何高于1米的地方；

4.拓展期间，请不要单独活动，如有困难请向拓展师寻求帮助；

5.为了达到拓展效果，请不要地吸烟、赌博、饮酒，身体如有不适，请及时向拓展师通报；

6.在为队友进行安全保护时，请认真负责，一旦发现问题请立即向拓展师报告；

7.活动中请各自保管好自己的财物，如有损失由自己负责；

8.实施过程中如遭遇意外（包括恶劣天气、危险环境、交通状况等不可抗外力因素影响）时，组织者有权调整甚至取消计划，请参加者理解认同。